Urja Badhane Ke Tatike – आज के इस मॉडर्न टाइम में एक पावरफुल स्टैमिना और ऊर्जा का होना सभी जरूरी होता है एक बेहतरीन पावरफुल स्टैमिना के चलते आप अलग-अलग क्रियाएं सही रूप में कर सकते हैं आज की आर्टिकल में स्टेमिना बढ़ाने के 10 ऐसे तरीकों हो जाने जो आपको स्टेमिना बढ़ाने में पूरा मदद करेंगे
1 सकारात्मक सोच का होना-
दोस्तों एक पावरफुल पर्सनालिटी तभी बनती है किसी की जब वह अंदर से बदलाव की ओर बहता है जब आपके अंदर सही सोच और सही विचार आने लगेंगे तब आपके अंदर पॉजिटिव ऊर्जा काम करने लगी वह आपको स्टैमिना अंदर से मजबूती मिलने में मदद करेगी
2 स्ट्रेस कम करना-
दोस्तों अक्सर हमने देखा है ज्यादा तनाव में रहने वाले लोगों के अंदर शारीरिक ऊर्जा और स्टेमिना की कमी नजर आती है क्योंकि स्ट्रेस में रहने के कारण हार्मोनल एक्टिविटी के कारण ऊर्जा की कमी नजर आती है डिस्ट्रेस को कैसे काम करना है आगे आर्टिकल को पढ़ते रहिए
3 प्रतिदिन एक्सरसाइज करें-
अधिकतर समस्या उन लोगों के साथ आती है जो अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज को एक्सरसाइज करने से आपके डेली रूटीन में विभिन्न प्रकार के परिवर्तन आते हैं जो आप अपनी दैनिक लाइफ में देख सकते हैं
दोस्तों एक्सरसाइज हमारे दिनचर्या का वह पाठ है जिसमें हम अपनी बॉडी को स्टैमिना इंप्रूव करने की तरफ ले जाते हैं एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में मसल्स इंप्रूव होंगे और नए मसल्स बनने के साथ-साथ नई ऊर्जा का स्रोत पैदा होगा यह आपको लंबे समय तक ऊर्जावान बनाएगा और स्टेमिना बढ़ाएगी
4 लगातार पानी पीना हाइड्रेशन –
दोस्तों लगातार पानी पीने से मतलब आपको अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखना है हमेशा आमतौर पर यह बताया जाता है कि एक व्यक्ति को7 से 8 गिलास पानी पीना होता है एक दिन में लेकिन दोस्तों यह बात आपको ध्यान में रखना है अगर आपके शरीर में ज्यादा कमजोरी है ज्यादा वीकनेस स्टैमिना की कमी है तो आपको 8/10 क्लास से ज्यादा भी पानी पी सकते कोई समस्या नहीं होने वाली
ज्यादा एक्सरसाइज करने वाले लोगों को और ज्यादा पानी पीना चाहिए पानी हमारी मसल्स की रिकवरी में मदद करता है क्योंकि हमारी फसल में 70% पानी होता है
5 अच्छा आहार शामिल करना चाहिए-
दोस्तों अच्छा आहार से मतलब एक ऐसा खाना जिसमें उपस्थित वसा कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन खनिज लवण विटामिन इन सभी पोषक तत्वों की मात्रा समान होना चाहिए इसका पता कैसे लगाया जाएगा कैलोरी इंडेक्स करने का तरीका मैं आपको बताता हूं दोस्तों कैलोरी हमारे शरीर के लिए कितनी आवश्यक है इसका एग्जांपल मैं देता हूं अगर आपके बॉडी को वेट गेन करना है तो कैलोरीज को हाई यह बात तो सभी ही जानते हैं लेकिन एक इसमें फैक्टर होता है वही ऐसा क्या चीज है जो कैलोरी भाई तो दे लेकिन नेचुरल वेट गेन क्योंकि दोस्तों अधिकतर लोग कैलोरी खाने के चक्कर में अननेसेसरी वेट गेनकर लेते है
दोस्तों सबसे पहले अपने बॉडी का बीएमआई चेक करें बीएमआई चेक कैसे करना है इसका लिक में यहीं पर डाल देता हूं वहां से आप बीएमआई चेक कर सकते हैं बीएमआई चेक करने के बाद अपना कैलोरी इंडेक्स निकले बीएमआई के अंदर आपको सब नजर आ जाएगा कितना कैलोरी आपको एक दिन में मंजूर करना चाहिए
6 पर्याप्त नींद-
दोस्तों हमारी बॉडी के लिए रिकवरी की इंपॉर्टेंस कितनी है की जितनी हमारी बॉडी की मसल्स ब्रेकडाउन एक्सरसाइज करते हैं प्रतिदिन बेसिस पर तो आपके लिए रिकवरी बहुत जरूरी है रिकवरी आप जब 7 से 8 घंटा की नींद पर्याप्त लगे तभी अच्छे से हो पाएगी
रिकवरी के भी कई फैक्टर होते हैं जैसे कई लोग ज्यादा एक्सरसाइज एथलीट लोग होते हैं उनके लिए रिकवरी सबसे ज्यादा इंपॉर्टेंट होती है क्योंकि वह टारगेटेड मसल्स को ब्रेकडाउन करते हैं तो उसके अकॉर्डिंग ज्यादा टाइम रिकवरी के लिए लगता है
अगर आप नॉर्मली फिट रहने के लिए जिम जाते हैं तो आपके लिए रिकवरी इतनी मायने नहीं रखती आम बात होती है आपको यह बात हमेशा ध्यान रखती है 5 से 6 घंटा की नींद तो प्रॉपर आपको लेना ही है
7 प्राकृतिक उपाय-
दोस्तों स्टैमिना बूस्ट करने के लिए प्राकृतिक उपायों में जैसे शिलाजीत का उपयोग अश्वगंधा का उपयोग ऐसी जड़ी बूटियां का उपयोग जिनका उपयोग करना हमारे सेहत के लिए लाभदायक होता है उनका उपयोग आप कर सकते हैं ग्रीन टी हर्बल जैसे प्रोडक्ट का भी उपयोग कर सकते हैं इसे हमारी बॉडी डिटॉक्स करने में हेल्प होती है प्राकृतिक उपाय करना हमारी प्राचीन सभ्यता से चला आ रहा है स्टैमिना इंप्रूव करने के लिए प्राकृतिक उपाय जरूर करें
इन्ह भी पढ़ें –विभिन्न औषधीय के फायदे और नुकसान-Advantages And disadvantages of Various Medicinals
8 ध्यान और प्रार्थना-
दोस्तों अपने बड़े-बड़े एथलीट हो या बड़े क्रिकेटर हो या कोई अन्य स्पोर्ट्स से संबंधित या कोई ओलंपिया जिम ट्रेनर हो उनके सभी के अंदर एक आम बात नजर आती है मैं वह अपनी लाइफ में एकाग्रता लाने के लिए ध्यान और प्रार्थना जरूर करते हैं प्रार्थना वह अपने गॉड भगवान की करते हैं और ध्यान हमारे मन मसल कनेक्शन को अच्छा बनाने के लिए और हमारे शरीर में चुस्ती फुर्ती लाने के लिए अच्छा होता है
9 समय का सही उपयोग-
दोस्तों समय का सही उपयोग आपके जीवन में एक बेहतरीन इंसान बनने में मदद करता है साथी एक ऊर्जावान शरीर और स्टेमिना बढ़ाने में क्योंकि दोस्तों अगर आप अपने समय का 1/16 भाग भी खत्म करती हैं अपने शारीरिक एक्सरसाइज पर लगभग एक घंटा तो यह एक घंटा आपको कुछ प्रतिशत लोगों में ले जाकर खड़ा करते
अब दोस्तों उसे समय की पावर आप समझ चुकी होंगे अपनी लाइफ में क्योंकि दोस्तों अगर आप 18 से 24/25 साल की उम्र में इस आर्टिकल को पढ़ रहे हैं तो आपको आपके समय की कदर आवश्यक होगी
लक्ष्य निर्धारण करना-
दोस्तों शरीर को ऊर्जावान बनाना और स्टेमिना बढ़ाना हमारे जीवन का एक पार्ट लेकिन दोस्तों आपके जीवन का एक लक्ष्य एक उद्देश्य होता है उसको प्राप्त करने के लिए यह सब कार्यक्रम किए जाते हैं तो दोस्तों आपको लक्ष्य निर्धारण की ओर आगे बढ़ते रहना है अपने जीवन में हमेशा अपने लिए नए-नए लक्ष्य बनाएं और उनको प्राप्त करने के लिए हमेशा कोशिश करते रहिए