आमतौर पर देखा गया है की कब्ज से पीड़ित व्यक्ति की जिंदगी एक आसमान जिंदगी से भिन्न हो जाती है क्योंकि कब्ज के दौरान एक व्यक्ति को न जाने कितनी समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे जब वह पेट साफ करने लैट्रिन में जाता है तब उसे घंटे तक इंतजार और अत्यधिक पीड़ा जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है जिसके चलते शारीरिक स्थिति का संतुलन नहीं बन पाता और किसी भी कार्य को करने का मन नहीं करता पूरे दिन व्यक्ति को सुस्ती महसूस रहती है अगर आप इन समस्याओं से ग्रसित हैं तो आपको निश्चित कब्ज है चलिए इसका घरेलू इलाज जानते हैं
कब्ज क्या है -what is constipation-
कब्ज पाचन तंत्र की एक सामान्य समस्या है जो सोम स्वयं तो इतनी खतरनाक नहीं है लेकिन अनेक गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है जैसे अपेंडिक्ससाइट ,अर्थराइटिस, हाई बीपी ,पाइल्स, आदि कब्ज खतरनाक बीमारियों को जन्म देने में एम भूमिका निभाती है कब्ज पर समय पर ध्यान ना दिया जाए तो यह समस्याएं पैदा हो सकती हैं
कब्ज के लक्षण -symptoms of constipation-
कब्ज के लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं:
- मल त्याग मे समस्या- मल त्याग में सामान्यत कठिनाई या अनियमितता हो सकती है
- मल में सूखापन- मल का सूखापन या कड़ापन महसूस हो रहता हो क्या पेट दर्द रहता हो
- पेट में गैस- कब्ज के कारण पेट में गैस बन सकती है, जिससे आपको ब्लोटिंगऔर पेट दर्द अन्य संबंधित असुविधाएँ हो सकती हैं
- पेट में दर्द: कब्ज के समय पेट में दर्द का अनुभव हो सकता है, जो कभी-कभी तेज हो सकता है
- अपच: कब्ज के कारण आपको अपच की समस्या हो सकती है, जिसके कारण आपको भूख की कमी, पेट में असहिष्णुता, या पेट में असहनीय तनाव होने लगता है
- मूत्र न बन पाना: कई बार कब्ज के कारण मूत्र न बनने की समस्या पैदा हो जाती है
कब्ज क्यों होती है-why constipation occurs
- अशुद्ध पदार्थ-अपने आहार और लाइफस्टाइल में वायु की अशुद्धि, जैसे कि अल्कोहल, तम्बाकू, अधिक तली हुई या तीखी चीजें, एक मुख्य कारक हो सकती है
- समय का अभाव – यदि आप लंबे समय तक शौच के लिए प्रयास नहीं करते हैं, तो यह कब्ज का कारण बन सकता है
- पानी की कमी- पानी की कमी आपके शरीर में मल को नर्म करने में मदद करने की क्षमता को कम कर सकती है सब्ज की समस्या और अधिक बड़ती है
- कम फाइबर फूड्स – फाइबर युक्त आहार की कमी भी कब्ज का कारण बन सकती है, क्योंकि यह मल को सुखाने में मदद करता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को स्वस्थ रखता है
- नियमित व्यायाम की कमी– प्रतिदिन एक्सर्साइज़ न करने से पाचन संबंधी समस्या बड़ती है और कब्ज हो जाती है
- दवाओं का सेवन- कुछ दवाओं का अधिक सेवन भी कब्ज की समस्या बढ़ा सकता है
कब्ज के लिए घरेलू उपाय-Home remedies for constipation
कब्ज की दवा अलसी-Linseed medicine for constipation –
अलसी का उपयोग कब्ज के उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है अलसी बीजों में फाइबर, विटामिन, और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो पाचन को सुधारते हैं और कब्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह भी मल को नर्म करने में मदद करता है कब्ज मे इससे जल्दी आराम मिलता है
अलसी के सेवन के लिए, आप इसे बीजों की रूप में सीधे खा सकते हैं, या फिर आप इसे पीसकर पाउडर के रूप में या तेल के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं
कब्ज के लिए जीरा और अजवाइन-Cumin and celery for constipation-
जीरा (cumin) और अजवाइन (carom seeds) दोनों ही पाचन को सुधारने और अच्छा बनाने में मदद करते हैं, जिससे कब्ज की समस्या को कम हो जाती है
- जीरा (Cumin)-
- जीरा में विशेष रूप से जीरालोन, एक प्रकार का तेल होता है, जो पाचन को सुधारने और अच्छा बनाने में मदद करता है
- जीरा के सेवन से आपके पेट की गैस बनने की समस्या को भी कम किया जाती है, जो कब्ज के कारण बन सकती है
- आप जीरा को ताजा, सूखे या पाउडर रूप में अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं जीरा खाने से और भी खाने को फायदे होते हैं
- अजवाइन (Carom seeds)-
- अजवाइन में अनेक गुण होते हैं जो पाचन को सुधारने में मदद कर सकते हैं
- यह आपके पेट की गैस को भी कम करता है, जिससे कब्ज की समस्या को भी कम किया जाती है
- अजवाइन को सादा या ताजा रूप में खाने में या ताजे पानी में भिगोकर पीने में भी उपयोग किया जा सकता है
चूने का उपयोग कब्ज के लिए-Use of lime for constipation-
चूना कई लोगों द्वारा कब्ज के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग ध्यानपूर्वक करना चाहिए चूना में कैल्शियम होता है और यह पाचन को सुधारने और मल को नर्म करने में मदद कर सकता है
कई लोग चूने को पानी में घोलकर पीते हैं या फिर थोड़े ही पानी के साथ खा लेते हैं। यह आपके पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है, जिससे कब्ज की समस्या को कम किया जा सकता है
कब्ज को टीक करने के लिए मुनक्का दाख -Munakka grapes to cure constipation –
मुनक्का (Raisin) का दाख (सिरका) अक्सर कब्ज को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है। मुनक्का और इसके दाख में विशेष प्रकार के प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को सुधारने और मल को नर्म करने में मदद करते है
आमतौर पर, मुनक्का और इसके दाख को रात्रि को पानी में भिगोकर रखा जाता है, और फिर सुबह खाली पेट इसे खाया जाता है। यह पाचन को सुधारने में मदद करता है और कब्ज को दूर करने में मदद करता है
हालांकि, हमेशा डिसाइड करें कि आप इसे अधिक मात्रा में न लें, क्योंकि अधिक मात्रा में मुनक्का का सेवन भी पाचन को परेशान कर सकता है
त्रिफला चूर्ण की मदद से कब्ज को ठीक करें-Cure constipation with the help of Triphala powder–
त्रिफला चूर्ण कब्ज को ठीक करने में मदद करता है। यह आयुर्वेदिक औषधि है जो पाचन को सुधारती है, मल के निर्माण को बढ़ाती है, और पेट की सफाई को बढ़ाती है। त्रिफला चूर्ण में तीन प्रमुख घटक होते हैं: अमला (अवला), हरीटकी (हरड़ा), और बिभीतकी (बहेड़ा)। ये तीनों ही औषधि के रूप में मान्य हैं और समृद्ध अंतर्राष्ट्रीय औषधिक गुणधर्मों के स्रोत बाली ओषधि है
त्रिफला चूर्ण का सेवन कैसे किया जाए ,आमतौर पर, त्रिफला चूर्ण की मात्रा रात को सोने से पहले 1 चमच गर्म पानी के साथ ली जाती है।
कब्ज में मुलेठी का उपयोग करें-use liquorice in constipation-
कब्ज में मुलेठी का उपयोग किया जाना अच्छा होता है , क्योंकि मुलेठी पेट के संक्रमण को रोकने, पाचन को सुधारने, और मल को नर्म करने में मदद कर सकती है। यह एक प्राकृतिक उपचार है जो कब्ज के लिए सही होता है
मुलेठी की जड़ का पाउडर बनाकर उसे पानी के साथ लेने के लिए एक साधारण तरीका होता है। आप इसे खाली पेट या भोजन के बाद ले सकते हैं 1 छोटी चम्मच मुलेठी पाउडर का उपयोग 5 से 6 दिन तक लगातार प्रयोग करें
हालांकि, कृपया ध्यान दें कि मुलेठी का उपयोग लंबे समय तक न किया जाए, क्योंकि इसका अधिक सेवन बारीकी से कब्ज को बढ़ा सकता है और अन्य साइड इफेक्ट्स को भी उत्पन्न कर सकता है। विशेष रूप से, गर्भवती महिलाओं और शिशुओं को यह उपाय नहीं लेना चाहिए
अरंड के तेल का उपयोग-Use of castor oil-
अरंड का तेल (Castor oil) कई उपयोगों के लिए जाना जाता है, और इसमें से एक है कब्ज का इलाज। यह पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है और मल को पास करने में मदद करता है
कब्ज के इलाज के लिए, अरंड का तेल एक तरह का प्रयोग किया जाता है जिसे “कास्टर ऑयल थेरेपी” कहा जाता है। इस थेरेपी में, अरंड का तेल को आमतौर पर रात को सोने से पहले एक चमच लें। यह तेल पेट की सूजन को कम करने और मल को साफ करने में मदद करता है
गर्भवती महिलाओं को अरंड के तेल का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह गर्भावस्था के दौरान परेशानी पैदा कर सकता है
शहद के द्वारा कब्ज दूर करें-relieve constipation with honey-
शहद (Honey) कई स्वास्थ्य संबंधी लाभों के लिए जाना जाता है, और कब्ज के इलाज में भी इसका उपयोग किया जा सकता है। शहद में प्राकृतिक और गुणकारी तत्व होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं और मल को साफ कर देता है
कब्ज को दूर करने के लिए, शहद को गर्म पानी के साथ मिलाकर पीने कासही तरीका है । आप शहद को नींबू या लूंगी के साथ मिलाकर भी पी सकते हैं, जो भी पाचन को सुधारता है और कब्ज को दूर कर सकता है
पालक का उपयोग करके-using spinach–
पालक (Spinach) कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को सुधारने और कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, पालक में मैग्नीशियम भी होता है, जो पेट की साफ़ता और आंतों की स्वस्थता के लिए आवश्यक है
पालक को आप अलग-अलग तरीकों से खा सकते हैं, जैसे कि सलाद, सब्जी, सूप, और स्मूदी बनाकर। यह आपके भोजन में पाचन को सुधारने और कब्ज को दूर करने में मदद करता है
बेल कब्ज के लिए सबसे अच्छा -Best for constipation
बेल कब्ज के लिए एक अच्छा और प्राकृतिक उपाय हो सकता है। बेल, जिसे अंग्रेजी में “Wood Apple” कहा जाता है, एक गुणकारी फल है जो पाचन को सुधारता है और मल कोसाफ करने में मदद करता है इसके अलावा, बेल में फाइबर, विटामिन C, और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो पेट की स्वस्थता टीक करती है
कब्ज के लिए घरेलू उपाय-Home remedies for constipation
अधिक प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स-प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स सेहतमंद आंतों के लिए अच्छे होते हैं और पाचन को सुधार सकते हैं, जो कब्ज को दूर करने में मदद करते है
कब्ज की बीमारी में आपका खान-पान कैसा होना चाहिए
कब्ज की समस्या सामान्य समस्या है इसमें आपको बस एक बात का ध्यान रखना है इस समस्या को गंभीरता से लेना है क्योंकि यह समस्या आगे चलकर कुछ बड़ी समस्याओं का रूप भी ले सकती है इसके लिए आपको तुरंत आयुर्वेदिक उपाय या एलोपैथिक दवाइयां का उपयोग करें और डेली रूटीन में एक्सरसाइज को जोड़ें और अच्छा आहार में हल्का खाना खाना इसमें सबसे अच्छा माना जाता है
कब्ज को दूर करने के लिए कौन से योगासन करें-Which yoga asanas to do to relieve constipation?
द्विपाद पावनमुक्तासन (Double Leg Knee-to-Chest Pose)
भुजंगासन (Cobra Pose)
उत्तानासन (Standing Forward Bend)
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose)
निष्कर्ष-conclusion-कब्ज को दूर करने के लिए उपरोक्त घरेलू उपाय और योगासन ज्यादा प्रभावशाली होते हैं प्राकृतिक और स्वस्थ आहार, पर्याप्त पानी का सेवन, और नियमित व्यायाम करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। यदि कब्ज की समस्या लंबे समय तक बनी रहती है या इसमें सुधार नहीं होता है