1 तेजी से जलने वाले और तले हुए खाने :
गर्मियों मे क्या ना खाये ,गर्मियों मे ऐसा कुछ ना खाएं जिससे आपको दिक्कत पैदा हो ,बेहतरीन शक्ति का तरीका
garmiyo me kya nhi khaye ? – ज्यादा तेल की मात्रा होने के कारण हमारी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाने की आशा रहती है जिसमें ब्लड शुगर हो सकता है तला हुआ भोजन जैसे पकोड़े समोसे फ्रेंच फ्राई यदि सब हमारी बॉडी के लिए बहुत नुकसानदायक होते हैं इसे हमारी बॉडी में हार्ट अटैक आने की संभावना अतिथि व्रत हो जाती है और इसे एक इनसाइड देखें तो इनमें कोई न्यूट्रीशन की मात्रा भी ज्यादा नहीं होती है हमारे शरीर को इन सब चीजों से परहेज करके चलना चाहिए क्योंकि इनको लॉन्ग टर्म पर सक्सेसफुल नहीं माना गया है
पर्याप्त न्यूट्रिशन की मात्रा न होने के कारण इनमें हमारी बॉडी को कमजोर होने की संभावना हमेशा बनी रहती है कैलोरीज परसेंट जाना होने की मात्रा में हमारे शरीर को भारी नुकसान होता है इससे हमारा ओवर वेट कंडीशन को का सामना करना पड़ता है
2 बहुत भारी खाना और तला हुआ खाना:
गर्मियों मे क्या ना खाये ,गर्मियों मे ऐसा कुछ ना खाएं जिससे आपको दिक्कत पैदा हो ,बेहतरीन शक्ति का तरीका
देखो गर्मी का समय एक ऐसा समय है जिसमें हमारे शरीर को हल्का रखने की जरूरत होती है और हमें ऐसे भारी खाने से बचना चाहिए जो हमारे शरीर को ज्यादा नुकसान पैदा सकते हैं भारी खाना हमारे शरीर में पचाने में बहुत दिक्कत पैदा करता है और जिसके चलते गर्मियों की मौसम में बहुत सारी समस्याएं हमारी बॉडी के अंदर चलती रहती हैं और आपको क्या करना है हमेशा भारी खान और ज्यादा चला हुआ खाने से बहुत दूर रहना है
3 ज्यादा कैफीन और अल्कोहल:
देखो ज्यादातर हम लोग चाय पीना पसंद करते हैं लेकिन चाय में हल्की कैफीन की मात्रा होने के कारण हमारे शरीर को डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ता है डिहाइड्रेशन हमारे शरीर में हमारे मस्तिष्क से लेकर हमारी पूरी बॉडी को एक सुन अवस्था की ओर ले जाता है जिसमें हमारे शरीर की कोई भी कार्य शक्ति करने के लिए जो एनर्जी चाहिए होती है वह एनर्जी हमको नहीं मिल पाती जिसके कारण हमारी बॉडी एक सुस्त अवस्था में रहती है और हमें क्या करना है इन सब चीजों से अल्कोहल और कैफीन की मात्रा से हमेशा के लिए दूर रहना आपको चाय विरोधी और अल्कोहल विरोधी रहना चाहिए
4 बहुत अधिक मीठा:
बहुत अधिक मीठा खाना सेहत के लिएनुकसान दायक हो सकता है क्योंकि यह वजन वृद्धि, डायबिटीज, दाँतों की समस्याएँ, और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ पैदा कर सकता है।
जब आप ज्यादा मात्रा में शक्कर, चीनी, मिठाई, केक, बिस्किट, और अन्य मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर में अलग से शक्कर का स्तर बढ़ जाता है। यह शरीर में अलग से फैट के रूप में जमा हो सकता है और वजन बढ़ सकता है। साथ ही, अधिक मीठा खाने से इंसुलिन का लेवल भी बढ़ता है, जो डायबिटीज की समस्या को बढ़ा सकती है और अन्य स्वास्थ्य संबंधी और शरीर संबंधी समस्याएं का को बढ़ा सकती है आदि ससमस्याओं का कारण बन सकती है। का
सेहत के लिए, मीठे खाने की मात्रा को सीमित रखना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ विकल्पों में खाना, जैसे कि ताजे फल और सब्जियां, पहले देना चाहिए। अगर आपको मीठे का मन कर रहा है, तो आप प्राकृतिक रूप से मीठा होने वाले फलों जो भोजन का उपयोग कर सकते हैं का सेवन कर सकते हैं, जैसे कि फल, अखरोट, खजूर, या दूध के साथ शहद। ध्यान रखें, मात्रा में संतुलन बनाए रखना सबसे सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण हो सकता है
5 कार्बोहाइड्रेट्स की अधिक मात्रा:
कार्बोहाइड्रेट्स आपके शरीर के मुख्य उर्जा स्त्रोत होते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स का खाने से वजन वृद्धि, डायबिटीज, हृदय रोग, और अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं। खासकर गर्मियों में, जब आपका शरीर अधिक पसीना बहाता है, तो अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा शरीर में अलग से खर्च होती है, जिससे आप अधिक खाने की भावना महसूस करते हैं। इससे वजन बढ़ाने खतरा बढ़ सकता है।
गर्मियों मे क्या ना खाये
कार्बोहाइड्रेट्स की अधिक मात्रा के सेवन से आपका शरीर इन्सुलिन इंसुलिन से होने वाले बदलाव को महसूस कर सकते हैं है, डायबिटीज की समस्या को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा सिर्फ अतिरिक्त उर्जा के रूप में नहीं बढ़ती है, बल्कि इससे आपके शरीर के रक्त चीनी का स्तर भी बढ़ सकता है। यह आपको भूख की ज्यादा और वजन वृद्धि की भावना को बढ़ा सकता है।
इसलिए, सेहत के लिए, अधिक कार्बोहाइड्रेट्स युक्त आहार की बजाय संतुलित और प्रोटीन-युक्त आहार पसंद करें। यह आपको ऊर्जा देता है और आपको लंबे समय तक भूख की अनुभूति नहीं होती है। वृद्धि हुई वजन को नियंत्रित करने के लिए, कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा को सीमित करना महत्वपूर्ण है, ज्यादा यदि आपका बैठने का काम तार ज्यादा है।
6 बहुत अधिक सोडियम:
गर्मियों मे क्या ना खाये
बहुत अधिक सोडियम का सेवन करना सेहत के लिए नुकसान दायक हो सकता है। सोडियम का अधिक सेवन करने से आपके शरीर में उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है, जो हार्ट अटैक और डिमेंशिया जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। इसके अलावा, अधिक सोडियम सेवन करने से पानी की बहुत कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। यह आपके शरीर के संतुलन को नुकसान पैदा करके आपकी स्वास्थ्य को नुकसान कर सकता है।
सोडियम की अधिक मात्रा आमतौर पर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाई जाती है, जैसे कि नमकीन, चिप्स, आलू चिप्स, बिस्किट, और प्री-पैकेज्ड खाने। तत्पश्चात, फास्ट फूड, रेस्टोरेंट खाना, और कैनेड ऐसे खानों में में भी अधिक सोडियम होता है।
इसलिए, सेहत के लिए, सोडियम की मात्रा को सीमित रखना बहुत जरूरी है। स्वस्थ खाने की श्रेणी में शामिल होने वाले फ्रेश फल, सब्जियां, दालें, और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो सोडियम की कम मात्रा में होते हैं। यदि आप पैकेज्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो उन्हें ध्यानपूर्वक पढ़ें और सोडियम की मात्रा को देखें। यह सुनिश्चित करें कि आप सोडियम की स्वस्थ मात्रा में ही रहें।
इन बातों को ध्यान में रखते हुए, आपको संतुलित और स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए, जो आपके शरीर को गर्मियों में ठंडाकरने में मदद करेगा और आपके स्वास्थ्य को सुरक्षित रखेगा। फल, सब्जियां, हरी पत्तियां, अनाज, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आदि इस समय में अच्छे आहार के उदाहरण हैं।
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निष्कर्ष :
पूरे ब्लॉक में हमने बताया है की आपको किस प्रकार के खान अपनी डेली लाइफ में खाना चाहिए और किस प्रकार के खाने क लिए हार्मफुल होते हैं उनको नहीं खाना चाहिए