पीड़ित लोगों के सामने आने वाली चुनौतियाँ कठिन हो सकती हैं। लेकिन जिन लोगों में इसका निदान हो चुका है वे अभी भी पनप सकते हैं
व्यायाम शरीर में कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम कर सकता है।
व्यायाम सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन बढ़ता है, जो मूड और भावनाओं को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं
शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से नकारात्मक विचारों और भावनाओं से एक स्वस्थ ध्यान भटकता है, जिससे व्यक्तियों को वर्तमान क्षण और आंदोलन की संवेदनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है
योग या पैदल चलने वाले समूहों जैसे समूह कम तीव्रता वाले वर्कआउट में भाग लेने से सामाजिक संपर्क और समर्थन के अवसर मिल सकते हैं, जो अवसाद से निपटने में महत्वपूर्ण कारक हैं।
एक सुसंगत व्यायाम दिनचर्या स्थापित करने से पूरे दिन बेहतर मूड और ऊर्जा स्तर में योगदान मिल सकता है।
तंबाकू छोड़ना और अधिक सक्रिय रहना रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।