Motapa Kam Karne Ke Tarike – महिलाओं में पुरुषों की अपेक्षा मोटापा ज्यादा होता है और गांव में शरहों की तुलना में कम होता है जब काफी समय तक वजन की खपत ऊर्जा के मुकाबले बहुत बढ़ जाती है तब भोजन की अधिक ऊर्जा वसा के रूप में त्वचा के पीछे शरीर के विभिन्न अंगों में जमा हो जाती है तो शरीर फूल जाता वह वजन बढ़ जाता है शरीर की यह स्थिति मोटापा की कैटेगरी में गिना जाता है
भारत में मोटापा काअनुपात दिनों दिन बढ़ता चला जा रहा है इसकी प्रमुख वजह भारतीय खानपान में बदलाव होने का कारण भी हो सकता है इसके अलावा ओबेसिटी बढ़ने का कारण आपकी शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं भारत में 50 में से 10 युवा मोटापा की समस्या से ग्रसित देखे गए हैं जिनकी वजह से युवाओं में पीढ़ी दर पीढ़ी के समस्या बढ़ती जा रही है
मोटापा कम न होने की वजह से व्यक्ति अपने आप को कमजोर एवं स्टैमिना की कमी हमेशा महसूस करता है जिसकी वजह से उसकी लाइफ में अलग-अलग प्रकार की समस्याएं बनी रहती हैं जिसके चलते किसी भी कार्य को करने में आसक्त क्षमता पैदा होती है मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे
मोटापा बढ़ने का कारण-Reason for increasing obesity
1 . कुछ लोगों में मोटापा होने का आनुवांशिक कारण भी हो सकता है जन्मदिन 5 से 6 साल बाद पता चल जाता है इसमें मोटापा की समस्या उनके पीढ़ी दर पीढ़ी रहती है लेकिन यह समस्या खत्म की जा सकती है सही नियमित तरीकों को अपनाकर क्योंकि आजकल देखा जाता है कि मोटापा होना कई अलग-अलग प्रकार की बीमारियों को पैदा करता है
2 . कुछ लोग मोटापा कम करने के लिए अलग-अलग प्रकार की औषधियां का इस्तेमाल करते हैं या दवाइयां का इस्तेमाल करते हैं जिनका साइड इफेक्ट बॉडी पर होने की वजह से जल्दी मोटापा बढ़ जाता है जिसकी वजह से भी शारीरिक समस्याएं पैदा होती है जैसे (अंटिहिस्टामीन्स,एंटीडिप्रेसेंट्स,स्टेरॉयड्स,और भी कई दवाइयां)
3 . खराब खानपान की वजह से मोटापा तेजी से बढ़ता है जिसमें कुछ खान-पान जैसे अधिक तेल, चीनी, और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का उपयोग करना मोटापा को बढ़ाता है
4. कुछ लोगों में मोटापा बढ़ाने का कारण सबसे आम होता है जिसमें शारीरिक एक्सरसाइज फिजिकल एक्टिविटी शामिल रहती है कुछ लोगों में आलसी होने की प्रवृत्ति रहती है जिसकी वजह से धीरे-धीरे मोटापा बढ़ने लगता है
5. किसी भी व्यक्ति के लिए कम नींद, ज्यादा स्ट्रेस ,और अवस्थित जीवन ,मोटापा बढ़ाने का कारण हो सकती है
6 . बैठे-बैठे कंप्यूटर मोबाइल आदि का अत्यधिक उपयोग करने के कारण
7. फास्ट फूड खाने से’
8. चीनी और वसा का उपयोग ज्यादा मात्रा में करने से
9. थायराइड की बीमारी के कारण
10. मैगी चाऊमीन चॉकलेट आइसक्रीम या कोल्ड ड्रिंक यदि का उपयोग ज्यादा मात्रा में करने से मोटापा बढ़ता है
15 एसे फूड्स जो वजन और ताकत दोनों बड़ाएगे कम पैसों मे तैयार होगी सबसे अच्छी मील-Weight Gaining Food In Hindi
मोटापा होने के लक्षण-symptoms of obesity
1. चलने फिरने में या सीढ़ी चढ़ने में सांस चढ़ना या सांस जल्दी भूलना और ज्यादा कमजोरी महसूस होना मोटापा का सबसे बड़ा उदाहरण है
2.शरीर मोटा व थुल थुल हो जैसा हो जाता है
3.शरीर का वजन अचानक अत्यधिक बढ़ने लगता है या ज्यादा बढ़ जाता है
4.पेट में अफरा और गैस बनने लगती है
मोटापा कम करने के आसान घरेलू नुस्खे-Easy home remedies to reduce obesity
फेन्टर्मीन-phentermine
फेन्टर्मीन एक औरल दवा है जो मोटापा कम करने में हेल्प करती है यह दवा एक सेंट्रल नर्वस सिस्टम स्टिमुलेंट होती है जो आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकती है और आपके भोजन की मात्रा को कंट्रोल कर देती है फेन्टर्मीन यह विशेष रूप से भूख को कम करने के लिए आपके उत्तेजक तंतुओं को आकर्षित करती है , जिससे आप कम खाते हैं और अधिक सक्रिय रहते हैं
यह दवा केवल मात्रा और अवधि के साथ साथ डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, और यह केवल अन्य उपायों जैसे कि स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ हमेशा प्रयोग करना चाहिए
गुग्गुल- Guggul
गुलगुल मोटापा कम करने के लिए प्राचीनतम औषधीय में से एक है इस औषधि का उपयोग अत्यधिक लोगों के द्वारा मोटापा कम करने की के दौरान किया जाता है इसका उपयोग करने की कुछ तरीके
गुग्गुल का उपयोग करने के लिए निम्नलिखित तरीकों का पालन किया जाता है:
- गोलियां या कैप्सूल्स– गुग्गुल द्रव्य को गोलियों या कैप्सूल्स के रूप में लेना सबसे सामान्य तरीका है आमतौर पर, यह दिन में 1-2 गोलियों के रूप में उपयोग किया जा सकता है
- पाउडर– गुग्गुल का पाउडर भी बाजार में उपलब्ध होता है। आप इसे पानी के साथ ले सकते हैं या इसे अन्य खाद्य सामग्री में मिलाकर खाने से मोटापा जल्दी काम होता है
- चूर्ण-कुछ लोग गुग्गुल को चूर्ण के रूप में लेते हैं इसे आप दूध, दही, या अन्य द्रव्यों के साथ मिलाकर खा सकते हैं इसके आने को फायदे होंगे
- शिलाजीत के साथ-कुछ लोग गुग्गुल को शिलाजीत के साथ मिलाकर लेते हैं, क्योंकि इसे माना जाता है कि यह दोनों का संयोजन अत्यधिक लाभकारी और ऊर्जावान माना गया है
त्रिफला का उपयोग – Uses of Triphala
त्रिफला को विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए उपयोग किया जाता है, जिसमें पाचन को सुधारना, कब्ज को दूर करना, और वजन घटाने मे सबसे अच्छा उपयोग है
त्रिफला का उपयोग कैसे किया जाता है-
- त्रिफला चूर्ण– सबसे सामान्य रूप में, त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ मिलाकर लिया जाता है। इसे रोजाना खाली पेट या रात को सोने से पहले लिया जा सकता है इससे वजन जल्दी काम होगा
- त्रिफला कैप्सूल्स– त्रिफला के कैप्सूल्स भी बाजार में आते हैंजिनका उपयोग आसानी से किया जा सकता है
- त्रिफला रस– जिसे पानी के साथ मिलाकर पीने से ज्यादा फायदा होगा
- औषधियों में मिलाना– कुछ लोग अन्य आयुर्वेदिक औषधियों के साथ त्रिफला का उपयोग करते हैं, जैसे कि गुग्गुल मोटापा कम करने में मदद करती है
कुछ मोटापा से संबंधित जरूरी बातें और घरेलू नुस्खे-
1 नियमित व्यायाम आसान आवश्यक करें आसनों के लिए किसी अच्छे योगाचार्य से संपर्क करें जिससे तुरंत लाभ मिलेगा और हमेशा के लिए मोटापा दूर हो जाएगा प्राणायाम, और कपालभाति का भी कोर्स इसके लिए अच्छा माना जाता है
2.सुबह-सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू निचोड़ कर, सोंधा नमक मिलाकर पिए
3. प्रातः काल खाली पेट गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से मोटापा जल्दी काम होता है
4. 10 ग्राम सॉट को शहर में मिलाकर चाटने से मोटापा घटना है चालू हो जाता है
5. तुलसी के पत्तों को पीसकर शहद के साथ चाटने से ओबेसिटी काम करने में मदद मिलती है
6.खाना खाने के बाद मोटे लोगों को सौंफ की जगह तिल खाना चाहिए और उसमें भी काला तिल सबसे अच्छा होता है काले तिल की गुणवत्ता सफेद दिल से अधिक होती है लेकिन तिल नवंबर जनवरी और फरवरी में ही खाना चाहिए मोटे लोगों को मोटापा करने काम करने के लिए क्षारीय चीजों को ज्यादा खाना चाहिए
7.मोटापा कम करने के लिए क्षारीय चीज ज्यादा खाएं जैसे गाजर दूधी लौकी सेब गाजर को कटकस मे घिसिए इसके बाद उसके लक्ष्ये बनेंगे सेब को भी कद्दूकस में घसिये दोनों बराबर मात्रा में मिलाकर सुबह पेट भर खा लीजिए 3 महीने लगातार खाइए और अगले 3 महीने 2 से 3 अमला खा लीजिए या मुरब्बा इसे भी 3 महीने तक किसी प्रकार खाना है इसके बाद फिर गाजर और सेब शुरू कर दीजिए ऐसा काम से कम 1 से 2 साल तक करें काजू को छोड़कर किसी भी मेवा में वजन नहीं बड़ता है
निष्कर्ष- मोटापा काम करने से संबंधित विभिन्न प्रकार की औषधियां के बारे में इस आर्टिकल में संक्षिप्त में जानकारी प्रदान की गई है आशा करता हूं आप इस आर्टिकल के माध्यम से दी गई जानकारी से संतुष्ट ” होंगे थैंक्स फॉर विजिटिंग इन और आर्टिकल “