Dhumrpan Chudane Ke Upay – ज्यादा धूम्रपान करने से आपके शरीर के लिए अलग अलग प्रकार के नुकसान देखने को मिलते हैं लेकिन इन्हीं के चलते लोग धूम्रपान करने की लत को नहीं छोड़ पाते है कुछ ऐसे तरीका बताऊंगा जिसकी मदद से धूम्रपान को कुछ हद तक छोड़ा जा सकता है एवं नियमित उपयोग करने से धूम्रपान करने की लत खत्म की जा सकती है |
धूम्रपान को बहुत खतरनाक क्यो माना जाता है –
- कैंसर का खतरा – धूम्रपान करने से फेफड़ों का कैंसर और गले का कैंसर और मुंह का कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है ज्यादा धूम्रपान करने की वजह से कैंसर के साथ-साथ अन्य प्रकार की दुर्लभ बीमारियां भी हमारे शरीर के लिए घातक मानी जाती है |
- हृदय रोग – धूम्रपान करने की वजह से दिल की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है जैसे धमनियों का सख्त होना (एथेरोस्क्लेरोसिस ) हाई ब्लड प्रेशर दिल का दौरा आना ऐसी अलग-अलग प्रकार समस्याए धूम्रपान करने की वजह से हमारे शरीर को होने लगते हैं |
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- फेफड़ों की समस्याएं – धूम्रपान से क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस, और इम्पहिसीमा जैसी गंभीर समस्या फेफड़ों के लिए होती है जिसके कारण आपके शरीर की इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है जिसके चलते और अधिक बीमारियों का प्रकोप आपके शरीर पर होने लगता है |
- सांस की दुर्गंध और दांतों की समस्याएं – अधिक मात्रा में धूम्रपान करने की वजह से सांस लेने में तकलीफ एवं साथ सांस लेते समय दुर्गंध महसूस होने लगती है एवं दातों से संबंधित समस्याएं होने लगती है, जैसे की दातों का सड़ना, दांतों में कीड़े लगना, या दांतों में पायरिया जैसी समस्याएं होना |
- सामाजिक और आर्थिक प्रभाव – अगर कोई व्यक्ति लंबे समय से निरंतर धूम्रपान या नशा संबंधी किसी भी प्रकार की एडिक्टिव सामान का उपयोग करता है तो यह गतिविधि काफी खर्चीली मानी जाती है ,इसमें देखा गया है कि अधिकतर लोग अपना सब कुछ खो देते हैं जिसके चलते सामाजिक और आर्थिक प्रभाव आपके ऊपर बढ़ने लगता है और आप डिप्रेशन के शिकारी भी बन सकते हैं |
धूम्रपान को रोकने के लिए साधारण वैज्ञानिक तकनीक है –
- निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) – निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी एक वैज्ञानिक विधि है इसकी सहायता से किसी भी व्यक्ति के अंदर निकोटिन या धूम्रपान की तलब को कम किया जा सकता है यह थेरेपी शरीर को तंबाकू के धुएं में पाए जाने वाले हानिकारक रसायनों के बिना कम मात्रा में निकोटीन प्रदान करती है
- NRT के विभिन्न प्रकार इस प्रकार –
- निकोटीन पैच – यह एक प्रकार का पैच होता है जिसे त्वचा पर लगाया जाता है। यह धीरे-धीरे निकोटीन छोड़ता है और इसे शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है इससे धीरे-धीरे धूम्रपान करने की लत खत्म होती है
- निकोटीन गम – इस गम को चबाकर निकोटीन प्राप्त किया जाता है। यह तलब को कम करने में मदद करता है और इसे धीरे-धीरे चबाया जाना चाहिए इससे धीरे-धीरे आसानी से निकोटिन की लत छूट जाती है
- निकोटीन लोज़ेंज– यह एक छोटी गोली होती है जिसे मुंह में रखकर धीरे-धीरे घुलने दिया जाता है। यह निकोटीन की तलब को कम करता है जिसके परिणाम स्वरुप आसानी से धूम्रपान करने की समस्या खत्म हो जाती है
- निकोटीन इन्हेलर– इस डिवाइस के माध्यम से निकोटीन वाष्प के रूप में प्राप्त किया जाता है, जिसे मुंह के माध्यम से श्वास लिया जाता है धूम्रपान की समस्या और साथ संबंधी बीमारियों में राहत मिलती है
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- प्रिस्क्रिप्शन दवाइयाँ: वरेनिक्लाइन (Chantix) और बुप्रोपियन (Zyban) जैसी दवाइयाँ तलब और वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं इन दवाइयां का उपयोग करने से पूर्व किसी प्रसिद्ध डॉक्टर की सलाह जरूर दें यह जानकारी केवल तत्व आधारित दी जा रही है
धूम्रपान से बचने और कम करने के घरेलू नुस्खे –
- दालचीनी की मदद से – जब भी धूम्रपान करने की तालाब को तब छोटा सा टुकड़ा दालचीनी का अपने मुंह में डालें जिससे कि कुर्बान करने की तलब खत्म होती है और लंबे समय तक उपयोग करने हेतु निर्माण करने की आदत हमेशा के लिए समाप्त
- तुलसी के पत्ते की मदद से – तुलसी के पत्तों में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो की धूम्रपान करने की लतब को काम करते हैं एवं तलब लगने पर उसे समाप्त करते हैं
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- अदरक का रस पीने से – अदरक का रस पीने से धूम्रपान करने की लत खत्म होती है एवं अदरक के रस में एंटीऑक्सीडेंट होने की वजह से बॉडी डिटॉक्स होती है इसकी वजह से धूम्रपान करने की तलब कम होती है
- लॉंग की मदद से – जब भी धूम्रपान की तलब हो, एक लौंग को मुँह में रखकर चूसें। लौंग का स्वाद और उसकी सुगंध तलब को कम करने में मदद करती है एवं लॉन्ग में एंटीऑक्सीडेंट होने की वजह से बॉडी में चुस्ती और फुर्ती भी आती है