- What Is Health And Fitness – फिटनेस का सही मायने में मतलब तब पता चलता है जब हम फिटनेस लाइफ जीते हैं जैसा कि दोस्तों आपको पता है फिटनेस अगर आपके पास है यानी आपके पास पर्सनालिटी बॉडी है तो आप कुछ % लोगों की गिनती में आ जाते हैं कहते हैं फिटनेस लाइफ आज की दुनिया की चौथी ऐसी लाइफ है जो हर कोई जीना चाहता है लेकिन इसके लिए जो परिश्रम करना पड़ता है वह कुछ प्रतिशत लोगों पर ही संभव हो पाया है
- आज किस आर्टिकल के माध्यम से मैं आपको फिटनेस इंडस्ट्री के कुछ ऐसे सवालों के जवाब देने वाला हूं जो शायद आप जानते हो लेकिन उनका सही मतलब नहीं जानते हो इस आर्टिकल के माध्यम से आपको इन सभी सवालों के जवाब आसानी से मिल पाएंगे
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- इस आर्टिकल को आप पूरा पढ़िए और आपके मन में जो भी जिज्ञासा है जो भी प्रश्न है इस आर्टिकल के अंत में नीचे कमेंट बॉक्स है उसमें अपने मन के क्वेश्चन जो आपके दिमाग में आते हैं फिटनेस इंडस्ट्री को लेकर या बॉडी को लेकर कोई भी पर्सनालिटी इशू हो तो मुझे बेझिझक कमेंट में बोल सकते है
फिटनेस का क्या मतलब होता है -What Is Health And Fitness
- फिटनेस इंडस्ट्री आज के दुनिया की सबसे ग्रोइंग इंडस्ट्री की लिस्ट में आ गई है लोगों को फिट रहना और मस्कुलर देखना इतना पसंद आने लगा है कि उसके अलावा लोगों के मन में कोई और इंडस्ट्री की ऐसी दिलचस्पी आज के टाइम तक नहीं देखी गई यही कारण है फिटनेस इंडस्ट्री में इतनी इसको और इतना करियर बिल्डिंग के ऑप्शन खुलती जा रहे हैं
- करियर बिल्डिंग पर मैं किसी और आर्टिकल में पूरी तरीके से बात करूंगा फिर टेंशन इंडस्ट्री में कौन-कौन से कैरियर जो आपके लिए सूटेबल हैं
- अगर आप एक फिटनेस लवर हैं जिम लवर है आपको एक बात बताइए होगा फिटनेस का मतलब क्या होता है अक्सर मैंने लोगों को देखा है फिटनेस का मतलब लोग निकालते हैं उनका शरीर अच्छा दिखे पर्सनालिटी अच्छी देकर यही फिटनेस का मतलब है लेकिन दोस्तों वास्तव में इसके विपरीत इसका मतलब होता है सही मायने में अगर इसका मतलब निकल जाए तो आपकी ओवरऑल शरीर की जो ग्रंथ है इसमें मेंटली फिजिकल और सोशली तीनों टाइप की जो ग्रंथ हमारे ओवरऑल बॉडी की ग्रोथ शामिल होती है
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- उसी में फिजिकल फिटनेस भी एक हिस्सा होता है कारण से फिटनेस इंडस्ट्री दुनिया की सबसे उभरती हुई इंडस्ट्री के रूप में देखी गई पिछले कुछ सालों में
फिटनेस के क्या फायदे हैं- What Is Health
- अच्छी फिटनेस का होना आपकी मेंटल हेल्थ ऑफ फिजिकल हेल्थ दोनों को स्ट्रांग बनता है वह यह आपकी पर्सनालिटी को निखारता है
- अच्छी फिटनेस होने से आपके सभी काम अच्छे से होते हैं क्योंकि एक अच्छे स्वस्थ दिमाग में स्वस्थ आइडिया आते हैं और सभी काम अच्छे से समय पर पूरे होते हैं
- अच्छी फिटनेस होने से आपकी दीर्घायु होने की संभावना बढ़ जाती है यह आपकी स्ट्रैंथ और एबिलिटी पर डिपेंड करती है अगर आप एक्सरसाइज पर अच्छे से ध्यान देते हैं तो आपकी निश्चित ही आयु में अंतर आएगा
- . फिटनेस का सबसे अच्छा फायदा यह आपको हमेशा जवान दिखाएंगे कोई व्यक्ति अगर फिटनेस इंडस्ट्री में लगातार दो या चार साल से जुड़ा हुआ है तो उसकी एप्रोक्सीमेटली 10 साल उम्र कम नजर आएगी
- भारत में फिटनेस इंडस्ट्री को देखने को मिला है भारत में रहने वाले कई फिटनेस आइकंस जिन्होंने फिटनेस इंडस्ट्री को और हेल्थ इंडस्ट्री को इस लेवल पर ले जाकर खड़ा कर दिया आज उनके नाम और इस इंडस्ट्री के नाम को ऊपर देखते हुए हम सभी को गर्व होता है
फिटनेस का क्या मतलब होता है – What Is Fitness
- लगातार एक्सरसाइज से जुड़े रहे-
- देखो अगर बात फिट रहने की है तो आप एक्टिव रहकर भी फिट रह सकती अगर कोई सपोर्ट एक्टिविटी करता है तो वह फिट रह सकता है आसानी से अगर लेकिन अगर आपको पर्सनालिटी पर काम करना है और अपनी मेंटल हेल्थ फिजिकल हेल्थ पर काम करना है तो आपको लगातार एक्सरसाइज पर ध्यान देना होगा आपको दिन में एक घंटा आपके 24 घंटे का १/१६ भाग होता है अगर आप इतना समय अपने आप को देते हैं तो आप कुछ परसेंट लोगों में गिने जा चुके होंगे ऑलरेडी
सही पौष्टिक खाना-
- देखो एक्सरसाइज के साथ में सही खाने का सिलेक्शन करना भी उतना ही आवश्यक है जितना की एक्सरसाइज करना अगर आपके आहार यानी खाने में पौष्टिकता नहीं है तो आपकी पर्सनालिटी में निखार कभी नहीं आएगा आप चाहे जितनी एक्सरसाइज कर ले
- अपने न्यूट्रिशन पर ध्यान नहीं दोगे तो पर्सनालिटी पर भी कभी ध्यान नहीं दे पाओगे कोई भी फितरत फिटनेस न्यूट्रिशन आपको यह सलाह नहीं देगा कि आपको अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा को ज्यादा बढ़कर रखें वह आपको यह सलाह देगा कि आपका भोजन में पर्याप्त सभी प्रकार के पोषक तत्व हो जिसमें पर्याप्त फैट होता है प्रोटीन अमीनो एसिड एस विटामिंस मिनरल्स सभी प्रकार के पोषक तत्व उसमें शामिल हो जो आपकी बॉडी के लिए प्रतिदिन की आवश्यकता में जरूरत होती है
अच्छी नींद लेना-
- देखो हमारी पर्सनालिटी में सबसे बड़ा फैक्टर नींद होती है क्योंकि नींद हमारी बॉडी की मसल्स को रिकवरी करती है यानी कि आपकी बॉडी जब ब्रेकडाउन हो चुकी होती है जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो नींद आपकी मसल्स टिशु को रिपेयर करती है तो नींद एक सबसे बड़ा फैक्टर है आप उसको अपने डेली रूटीन में पर्याप्त ले ऐसे अगर आप तीन-चार घंटे या 5/6 घंटे से आपका काम नहीं चलने वाला है आपको करीबन कम से कम 7 घंटे से काम की नींद नहीं लेना चाहिए अगर आप वर्कआउट रूटिंग पर ध्यान दे रहे हैं तो
स्ट्रेस कब करने की कोशिश करें
- –देखो स्ट्रेस को लेकर लोगों के मन में कई बार कई सवाल आते हैं कि भाई हमारे पास बहुत सारे संसाधन नहीं है सोचते रहते है इसी बारे में तो कहीं ना कहीं यह आपकी लाइफ को एक अलग मोड पर लेकर खड़ा कर देता है वह उसे मोड पर से आपको निकाल पाना बहुत मुश्किल हो जाता है, तो कुछ फैक्टर ऐसे हैं जिनको आप पहले से ही ऐसे मौजूद बना लें कि आपको उनमें अंदर जाने की जरूरत ही ना पड़े
- जैसे कि मनी बैलेंस अधिकतर देखा गया है कि जिन लोगों का स्ट्रेस लेवल जाता होता है उनको पैसों से संबंधी समस्याओं का सामना ज्यादा करना पड़ता है आज के समय में पैसा इतना महत्वपूर्ण प्रावधान रखना है तो मैं अपना यही सजेशन देना चाहता हूं आपको अगर आपको स्ट्रेस फ्री रखना है तो अपने आप को वेल ट्रेड होने की कोशिश करें वेल एजुकेशन से कुछ नहीं होने वाला है
तंबाकू नशा संबंधी चीजों से दूर-
- देखो दोस्तों दुनिया में हजारों चीजों के एडवांटेज है कुछ लोग अच्छा कर रहे हैं तो कुछ लोग बहुत बुरा भी कर रहे हैं लेकिन आपको कुछ अच्छे करने वालों के प्रतिशत में आना है तो आपको कुछ अच्छे जो ऑलरेडी कर रहे हैं उनको देखते हुए करते जाना है बस करते जाना है आपको उनके कदमों को फॉलो करना है कि बोलो क्या कर रहे हैं अपनी लाइफ में
- आपने अक्सर अपने आसपास देखा होगा जिन लोगों ने ऐसे फालतू काम किया जैसे तंबाकू नशा संबंधी चीजों का उपयोग किया है उनका कोई भविष्य नहीं होता कोई उपयोगी संसाधन नहीं होते उनके पास खाली समय रहता है उनको बर्बाद करने के लिए , नशा संबंधी चीजों से दूर रहने की हमेशा कोशिश करें
रोज कौन-कौन सी एक्सरसाइज करें-
- देखो दोस्तों एक्सरसाइज आपकी बॉडी गोल के ऊपर पूरी तरह डिपेंड होती है जैसे मैं आपको कुछ बॉडी गोल्ड बता देता हूं जैसे अगर कोई व्यक्ति फिजिकल एक्टिविटी करता है ओन्ली कोई सपोर्ट खेलता है तो उसके लिए एक्सरसाइज अलग होने वाली है सभी अगर कोई प्रोफेशनल एथलीट बनना चाहता है बॉडीबिल्डिंग फील्ड में तो उसके लिए अलग एक्सरसाइज होगी अगर कोई नॉर्मली फिट रहना चाहता है तो उसके लिए अलग एक्सरसाइज होगी
- यह सब एक्सरसाइ इक्विपमेंट के बिना नहीं हो पाएंगे लेकिन मैं आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज की टिप्स देने वाला हूं जो आप अगर बिना जिम के भी करोगे तो आसानी से अपना बैलेंस को लेवलिंग पर ला सकते हैं या बन सकती है
- मैं एक एक्सरसाइज का बॉक्स टाइप का आपको बताने वाला हूं जिसमें हफ्ते के तीन दिन आपको इन्हीं तीन या चार एक्सरसाइज को फॉलो करना है और बाकी तीन दिनों में अलग एक्सरसाइज को फॉलो करता है
- फर्स्ट थ्री दिन में आप अपने अप्पर बॉडी पर ध्यान दें जिसमें आपके बाइसेप्स है चेस्ट है ट्राइसेप्स है और बैक है देखो दोस्तों इन सभी के लिए आप अपने घर पर हैं तो आपके पास इक्विपमेंट भी नहीं है तो आप या फिर ऐसा करें कि आप इक्विपमेंट ऑनलाइन मंगवा लें और वर्बल कल एक्सरसाइज करें और पुल अप करें चिन अप करें जो आपकी फुल अपर बॉडी की ग्रोथ के लिए अच्छा रहेगा और वह सब के तीनों टाइप्स कर ली जिसमें इंक्लिन डिक्लाइन और मिडिल ग्रोइंग पुश अप अन्य एक्सरसाइज को फॉलो करें आपको बहुत बेहतरीन रिजल्ट मिलेंगे कुछ दिखा दो हफ्ते में
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- देखो दोस्तों एक्सरसाइज कोई भी हो आपको रिजल्ट तो दे दीजिए आपको एक्सरसाइज को करना पड़ता है अगर आप एक्सरसाइज को करने के लिए समय निकाल पर सकती है तो आप जीवन में कुछ भी कर सकते हैं एक्सरसाइज एक ऐसा डेडीकेशन है जो हमेशा नहीं बन पाता है लेकिन जो व्यक्ति डेडीकेटेड हो जाता है इस फील्ड में तो जीवन में वह बहुत डेडीकेशन फॉलो कर सकता है
- निष्कर्ष-दोस्तों जैसा कि आपको पता है मैं इस आर्टिकल में आपके लिए जितना भी जरूरी इंपॉर्टेंट बातें थी वह सभी मैं इस आर्टिकल में डाल दी है आप इस आर्टिकल को आशा करता हूं पूरा पड़ा होगा अच्छे से पढ़ा होगा और मेरे साथ लिखे हुए आर्टिकल के द्वारा अगर आपकी 1% भी मदद होती है तो मैं अपने आप को सौभाग्यशाली मानूंगा
- मेरे ब्लॉक पोस्ट पर आने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद आप सभी का दिन शुभ हो